2010年1月の日記

1月31日(日) 27km 【松任総合運動公園】 ・アップ　 ・JOG　〜窪方面往復　約20km　1時間59分 ・JOG　 ------------------------------------ 【走行距離】 27km 【今月の走行距離】 325km No.760

1月29日(金) 17km 【松任総合体育館】 ・アップ ・26周×3本 1）21分15秒（平均49"03/周） 2）21分53秒（平均50"50/周） 3）21分57秒（平均50"65/周） ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 298km No.759

1月28日(木) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG　21周　22分40秒（平均64"76/周） ・JOG　15周　16分00秒（平均64"00/周） ・RUN　5周　3分9秒（平均37"80/周） ・RUN　3周　1分57秒（平均39"00/周） ・JOG　14周 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 281km No.758

1月27日(水) 5km 【松任総合体育館】 ・JOG　26周 ------------------------------------ 【走行距離】 5km 【今月の走行距離】 270km No.757

1月26日(火) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　36周　30分16秒（平均50"44/周） ・RUN　5周×2 １）3分21秒（平均40"20/周） ２）3分29秒（平均41"80/周） ・3周　2分08秒（平均42"66/周） ・JOG　8周 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 265km No.756

1月25日(月) 16km 【松任総合体育館】 ・JOG　25周　26分00秒（平均62"40/周） ・RUN　50周　40分10秒（平均48"20/周） ・DOWN　8周 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 254km No.755

1月24日(日) 23km 【松任総合体育館】 ・アップ　15周 ・JOG　55周　60分44秒（平均66"25/周） 【総合運動公園】 ・1kmコース×10周　59分55秒（平均5分59秒/周） ------------------------------------ 【走行距離】 23km 【今月の走行距離】 238km No.754

1月22日(金) 20km 【松任総合体育館】 ・アップ ・26周×3本 1）22分28秒（平均51"84/周） 2）22分23秒（平均51"65/周） 3）21分47秒（平均50"26/周） ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 20km 【今月の走行距離】 215km No.753

1月21日(木) 10km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　30周　24分27秒（平均48"90/周） ・JOG　20周 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 195km No.752

1月20日(水) 13km 【松任総合体育館】 ・JOG　20周 ・RUN　30周　23分29秒（平均46"69/周） ・JOG　16周 ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 185km No.751

1月19日(火) 16km 【JOG】 体育館〜千代野〜徳光〜宮保〜宮丸〜運動公園〜平松〜体育館 約16km 1時間40分 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 172km No.750

1月18日(月) 10km 【松任総合体育館】 ・JOG　16周 ・JOG　36周 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 156km No.749

1月17日(日) 10km　美川一周耐寒継走大会 ↑PHOTO撮影nishinoさん 【美川一周耐寒継走大会】 ★一般の部(3.7km×4)　 ◎TEAM白山　52分33秒（17位） 1区　田村　11分40秒（06位）11分40秒（区間06位） 2区　大森　24分53秒（14位）13分13秒（区間23位） 3区　宮崎　38分23秒（15位）13分30秒（区間17位） 4区　出村　52分33秒（17位）14分10秒（区間34位） タイムはもっと良いかと思ったが、昨年より7秒も遅かった。 平均3分50秒/kmで走っているので、そんなに悪くはないが、 これ以上速く走るには、やはりインターバルやスピード走の練習が 必要なんだと思う。最近は、持久力をつける練習ばかりだったからなぁ。 でもそのお陰か、終わったあともそんなに疲れはないしまだまだ走れそうな感じだ。 もうちょっと最初から速く入れば良かった。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 146km No.748

1月15日(金) 17km 【松任総合体育館】 ・アップ ・26周×3本 ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 17km 【今月の走行距離】 136km No.747

1月14日(木) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG　11周 ・JOG　40周 ・流し　5本 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 119km No.746

1月13日(水) 11km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周 ・RUN　40周 ・流し　1周×3本 ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 108km No.745

1月12日(火) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　35周 ・JOG　25周 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 97km No.744

1月11日(月) 30km 【松任総合運動公園】 《TEAM白山練習会》 ・公園外周2kmコース　15周　2時間32分50秒位 TEAM白山の練習会を計画。 どれだけの人が来るかな？と思ったが、 予想以上の集まりにびっくり。 久しぶりの外でのランニング。天気も良くてよかった。 終わってからは新年会。楽しいお酒がのめた。 ------------------------------------ 【走行距離】 30km 【今月の走行距離】 85km No.743

1月8日(金) 14km 【松任総合体育館】 ・JOG　15周 ・ペース走　56周 ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 55km No.742

1月4日(月) 35km 【松任総合体育館】 ・3時間走　185周　3時間00分44秒（平均58"65/周） ※119周　2時間00分18秒（平均60"65/周） 　 66周　1時間00分26秒（平均54"93/周） ------------------------------------ 【走行距離】 35km 【今月の走行距離】 41km No.741

1月1日(金) 6km　石川県耐寒継走大会 【石川県耐寒継走大会】 ★一般Ｂ(3.3km×4) 【野々市町走ろう会M1】 　92位　1時間1分31秒 ・第1走　寺口　16分16秒（108位）16分16秒（区間108位） ・第2走　出村　29分41秒 （58位）13分25秒（区間29位） ・第3走　大塚　45分22秒 （60位）15分41秒（区間71位）　 ・第4走　戸波　61分31秒 （63位）16分09秒（区間92位）　 昨年同様、雪の中での大会になった。 今回は野々市走ろう会で2走で走る。 できれば1走が良かったが、2走でごぼう抜きするのも良いかなと思った。 1走の寺口さんから16分15秒位で襷をもらうと、やはりこの辺のランナーとは 全然走りが違う。どんどん抜いていける。最初何人抜けるか数えていたが、 途中からは、面倒くさくなりやめた。 しかし、雪も横殴りの吹雪状態。地面は氷水のなかを走ってるみたいで 冷たくてしょうがない。また前半飛ばしすぎたせいもあるのか、 ラスト1kmはあまり脚が動かなかった。 タイムは13分25秒。昨年より少し悪かった。 後半、走れなかったからだと思う。 抜いた人数はちょうど50人だった。 寒かったが、走って良かった。 TEAM白山も6位入賞していた。田村くん、浜上くんの若者がよく頑張った。 ------------------------------------------------- ◎1部A 1.金沢自衛隊A ………… 43分05秒 2.金沢アスリートクラブ … 46分50秒 3.金沢工業大学C ……… 47分24秒 4.金沢工業大学B ……… 47分42秒 5.物見山クラブ ………… 48分01秒 6.TEAM白山 …………… 49分05秒 7.Stylish B ……………… 51分19秒 8.物見山クラブ50 ……… 51分24秒 9.小松末広走友会 ……… 58分58秒 ------------------------------------------------- 【走行距離】 6km 【今月の走行距離】 6km No.740

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