2010年3月の日記

3月31日(水) 10km 【松任総合体育館】 ・JOG　52周　49分02秒（平均56"57/周） 今月はこれでちょうど300km。 2月フル2本走ったが、疲れもそんなになく。 金沢ロードもまずまずだったし、 なんとかノルマはクリアできた。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 300km No.813

3月29日(月) 10km 【いしかわ総合スポーツセンター】 ・JOG　11周　15分44秒（平均85"81/周） ・ 5周（1500m）×3本 1）5分48秒（71"+70"+70"+69"+68"） 2）5分35秒（66"+67"+67"+68"+67"） 3）5分22秒（63"+65"+65"+65"+64"） ・JOG　5周 今日、松任体育館のランデッキが使えないとのことなんで、 いしかわ総合スポーツセンターに行く。 ここは1周300mとのことなんで5周1500mを3本、1500mは松任ではできないのでここでしかできないことにする。 1本目は少し抑えて、少しづつあげてみる。 3本目は5分22秒まであがった。そんな速いわけないやろ？ 1周300mは無いな、290m位か？ ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 290km No.812

3月28日(日) 13km 【松任総合体育館】 ・JOG　70周　1時間3分08秒（平均54"12/周） いよいよソフトボールが始まり、今日はトーナメント戦。 朝の6時からグラウンドに行く。 気温も低いし、途中冷たい雨も降ってきたりですごく寒い。 終わったのが3時過ぎで家についたのが4時頃。 すごく疲れたが、昨夜も飲み会で走ってなかったので 夕方から体育館に行く。 JOG60分の予定だったが、区切りよく70周まで走る。 昼の疲れもあり、脚が重かった。 ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 280km No.811

3月26日(金) 14km 【松任総合体育館】 ◎ＴＥＡＭ白山練習会 ・JOG　20周　 ・5周×5本 1）3分51秒（平均46"20/周） 2）3分53秒（平均46"60/周） 3）3分51秒（平均46"20/周） 4）3分45秒（平均45"00/周） 5）3分37秒（平均43"40/周） ・RUN　１周　29秒71 ・JOG 　25周 ------------------------------------ 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 267km No.810

3月25日(木) 16km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周 ・RUN　55周　43分47秒（平均47"76/周） ・JOG　15周 2日前と同じ感じで走る。 ------------------------------------ 【走行距離】 16km 【今月の走行距離】 253km No.809

3月24日(水) 19km 【松任総合体育館】 ・JOG　100周　1時間38分48秒（平均59"28/周） 90分走のJOGのつもりだったが、時間もまだあったので、 区切り良く100周にした。 ゆっくりJOGだったが、疲れがあるのかそれほど楽ではなかった。 ------------------------------------ 【走行距離】 19km 【今月の走行距離】 237km No.808

3月23日(火) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　8周 ・RUN　50周　39分39秒（平均47"58/周） ・JOG 　6周 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 218km No.807

3月22日(月) 8km 【松任総合体育館】 ・JOG　40周　39分12秒（平均58"80/周） 今日は良い天気だった。1日ずれていたらよかったのに。 太ももが少々筋肉痛があるが、ダメージはほとんどない。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 206km No.806

3月21日(日) 【金沢ロードレース】 【金沢ロードレース】 ハーフ　陸連登録の部 　1時間28分55秒　44位 ---------------------------- 05km　20分35秒（20'35"　3'53＋4'15＋4'10＋4'09＋4'08） 10km　41分30秒（20'55"　4'11＋4'09＋4'07＋4'12＋4'16） 15km　63分28秒（21'58"　4'14＋4'20＋4'27＋4'36＋4'21） 20km　84分22秒（20'54"　4'17＋4'09＋4'11＋4'08＋4'09） GOAL　88分55秒（04'33"） ---------------------------- 雨は降ってないが、風が強い。気温は低いと思ったがアップするとそれほど寒く感じなかったので、ランパンランシャツでいく。 今回の目標は、2年前の1時間28分05秒の更新のつもりだったが、風が強すぎる。またハーフのレースは2年ぶりで不安もあるので、最悪1時間30分切れたらギリギリOKかな。 最初は4分15秒/km位で中盤は4分10秒/km最後まで4分15秒切っていきたい。全体に2・3秒速ければ自己ベスト。設定通りでも、30分は切れると踏んでいた。 最初の1kmは3'53"だったがそんなに速いはずがない。絶対に表示が違う。 これに惑わされること無く、自分のペースでいく。 最初は追い風で途中から4'10"を切ることでいけた。手袋も暑くなってきたので外す。 大豆田大橋のところで木山さん、吉川さんの応援。自然と元気がでる。 金石街道へ左折するとここから向かい風になった。 やはりペースは落ちるが、前とのランナーとの差は変わらない。ここは踏ん張りどこ、我慢し走り続けると前とのランナーとも少し詰まってきた。 金石街道は向かい風のせいもあり長く感じた。ひどくなってきたので、早く曲がり角までこないかと思ってた。 きっと、ここが向かい風なので松任・宇ノ気線へ左折すれば横風になるだろうと期待してたのだ。 ところが、甘かった左折するともっと強烈な向かい風。うそやろ〜（涙） ここからがこのレースの最難所だった。 ペースは急激に落ち始める。4分20、27、36秒ととうとうフルのペースよりも遅くなってしまった。ホントに歩きたくなる位の風。ここまで落ちると自己ベスト更新は不可能。せめて30分切れないか思うが、このまま4'30"overのラップだとそれも無理だ。 どうなることかと思ったが、4分36秒まで遅れると少し体が休めたのか、少しずつ元気になってきた。LAPも4分21、17秒と上がって来る。 ようやく、松任線を左折して向かい風からも開放されると、完全に復活！！残り5kmからは4分10秒も切ってきた。これなら30分は切れそうだ、29分切りはちょっときわどい。 ペースがあがり息は苦しいが精一杯走る。脚は動くバテてはいない。 また、ここから東坂さん、西野さんダンナ、みゆちゃん、木山さん、松本さん、吉川さんと応援が続き、走りを後押ししてくれた。頑張れた。 トラックに入り、ＱちゃんともハイタッチしてGOAL。 タイムは1時間28分55秒と、29分は切れた。ベストには及ばなかったが、後半の走りは良かった。課題はやはりどんなにひどくても4分36秒までLAPが落ちるのは、力がない証拠だ。逆境にも負けない気持ちと走力が必要だ。 今回の記録はハーフ、セカンドレコードだった。泉州のフルでもセカンドだった。なかなかベストを出すのは、厳しいなぁ〜。走力は昔とそんなに変わらないつもりだが。やはり条件もそろわなければ更新は難しい。 ------------------------------------ 【走行距離】 24km 【今月の走行距離】 198km No.805

3月19日(金) 14km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周 【TEAM白山練習会】 ・30分JOG　31周　30分07秒（平均58"29/周） ・5周　3分07秒（平均37"40/周） ・流し　5 本 ・JOG　21周　23分57秒 ------------------------------------ 【走行距離】 14km 【今月の走行距離】 174km No.804

3月18日(木) 7km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　30周　25分55秒（平均51"88/周） ・ 5周　3分21秒（平均40"20/周） ------------------------------------ 【走行距離】 7km 【今月の走行距離】 160km No.803

3月17日(水) 7km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周　10分08秒 ・20周　14分53秒（平均 44"65/周） ・ダウン　7周 ------------------------------------ 【走行距離】 7km 【今月の走行距離】 153km No.802

3月15日(月) 10km 【松任総合体育館】 ・アップ　10周　10分08秒 ・10周×3本 1) 7分52秒（平均47"2/周） 2) 7分22秒（平均44"2/周） 3) 7分11秒（平均43"1/周） ・ダウン　10周 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 146km No.801

3月14日(日) 10km 【野々市町走ろう会】 ・朝練　49分48秒 　 〜7km　36分25秒 　 〜8km　40分58秒（4分33秒） 　 〜9km　45分27秒（4分29秒） 　〜10km　49分48秒（4分21秒） ・JOG 昨日は飲み会で“ゆめのゆ”で泊まった。少し2日酔いだったが、あまりに天気が良かったので、そのまま野々市の朝練に行く。 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 136km No.800

3月13日(土) 8km ◎ゆめのゆ〜犀川河川敷 ・約45分 みっちいと会う。一緒に少し走る。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 126km No.799

3月12日(金) 11km 【松任総合運動公園】 ◎TEAM白山練習会 ・11km（2km×3周＋1km＋5周）　55分32秒 1）11分08秒 2）21分46秒（10'37"） 3）31分54秒（10'08"） 4）36分43秒（4'49"） 5）41分32秒（4'49"） 6）46分17秒（4'45"） 7）51分09秒（4'52"） 8）55分32秒（4'23"） 体育館ランデッキが使えないので、公園内のコースを走る。 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 118km No.798

3月10日(水) 13km 【松任総合体育館】 ・JOG　25周 ・30周走　22分21秒（平均44"70/周） ・JOG ・階段走　5〜6周位？ ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 107km No.797

3月9日(火) 12km 【松任総合体育館】 ・JOG　64周　1時間15分24秒（平均70"68/周） 今日は雪が降った。この時期にまた積雪するとは驚きだ。 暖かい春が待ち遠しい。 ------------------------------------ 【走行距離】 12km 【今月の走行距離】 94km No.796

3月8日(月) 13km 【松任総合体育館】 ・アップ　11周 ・5周×10本　rest1周 1）3分43秒（平均44"60/周） 2）3分43秒（平均44"60/周） 3）3分41秒（平均44"20/周） 4）3分39秒（平均43"80/周） 5）3分37秒（平均43"40/周） 6）3分35秒（平均43"00/周） 7）3分34秒（平均42"80/周） 8）3分30秒（平均42"00/周） 9）3分27秒（平均41"40/周） 10）3分22秒（平均40"40/周） ------------------------------------ 【走行距離】 13km 【今月の走行距離】 82km No.795

3月7日(日) 20km 【松任総合体育館】 ・JOG　50周　45分49秒（平均54"98/周） ・RUN　50周　39分29秒（平均47"38/周） ・DOWN ------------------------------------ 【走行距離】 20km 【今月の走行距離】 69km No.794

3月5日(金) 18km 【松任総合体育館】 ・アップ　5周 ・60分走　64周　60分17秒（平均56"51/ 周） ・流し　10本 ・JOG　15周位 ------------------------------------ 【走行距離】 18km 【今月の走行距離】 49km No.793

3月4日(木) 10km 【松任総合体育館】 ・アップ　11周 ・30周走　22分46秒（平均45"53/周） ・JOG　13周 ------------------------------------ 【走行距離】 10km 【今月の走行距離】 31km No.792

3月3日(水) 11km 【松任総合体育館】 ・JOG　26周 ・JOG　24周 ・JOG　8周 ------------------------------------ 【走行距離】 11km 【今月の走行距離】 21km No.790

3月2日(火) 8km 【松任総合体育館】 ・JOG&RUN　16周 ・JOG　25周 泉州・東京と終わって、結果に点数を付けるとしたら 75点位だろうか、一応合格点ぎりぎりかな？ しかし、これでは満足できないのが本音だ。 悔しさが日に日に増してくる。 ------------------------------------ 【走行距離】 8km 【今月の走行距離】 10km No.787 ぐらんまーま  2010/03/03/18:09:24   No.789 東京マラソンお疲れさまでした。 スタートの頃からテレビで見ていましたがとても寒そうでしたね。みぞれも降っていたようだし、リタイアした方もたくさんおられた中で最後まで気持ちを切らすことなく走りきったのはすごい！です。ゆっくり体をケアして下さいね。 デムラ  2010/03/04/08:10:41   No.791 ぐらんまーまさんありがとうございます。 待っている時は寒かったけど、走ってしまえばそれほど寒さは感じませんでした。 泉州の快晴よりはこんな天気の方が北陸人には合っているのかな？（笑） ぐらんまーまさん日曜は和倉マラソンですね。今度も寒そうだけど、楽しんで走ってきて下さい。

3月1日(月) 2km 【松任総合体育館】 ・JOG　10周位 ------------------------------------ 【走行距離】 2km 【今月の走行距離】 2km No.786

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